Vingrinājumi redzes atjaunošanai neaizņem daudz laika, tiem nav kontrindikāciju un tos var izmantot jebkurā brīvajā laikā. Lai trenētu redzes nervu, ir nedaudz jāpastrādā un jāizgatavo dažas vienkāršas ierīces, kas lieliski palīdzēs atjaunot redzi.
Jums jāņem biezs kartons, kura izmēri ir 10 x 10 cm. Tam nav jābūt kvadrātveida, var izmantot apli vai astoņstūri. Kartona centrā jāizgriež apaļš caurums ar diametru 35 mm. Cauruma malas rūpīgi jāapstrādā, lai nebūtu nelīdzenumu vai citu iegriezumu.
Krāsojiet kartonu tumši zaļā krāsā un apakšā piestipriniet ērtu rokturi. Tam vajadzētu izskatīties kā vecam monoklim ar caurumu stikla vietā.
Vingrinājumu komplekts redzes atjaunošanai
Šo vingrojumu kompleksu zaudētās redzes atjaunošanai vislabāk veikt ārā (dārzā vai pagalmā), taču to var veikt arī pie loga. Kāda ir tā būtība?
Skatoties uz pazīstamu ainavu, tavām acīm nav nekā, kur ķerties, tāpēc redzes nervs laiski “guļ”. Mums tas ir jāpanāk. Lai to izdarītu, paņemiet izstieptā rokā izgatavoto ierīci, ar brīvo roku aizsedziet vienu aci, bet ar otru uzmanīgi ieskatieties caurumā. Šajā gadījumā roka ar “monokli” lēnām jāpārvieto horizontāli, vertikāli, pa apli un zigzaga veidā.
Un pēc kāda laika tu sāc pamanīt, ka tavs skatiens pēkšņi izrauj kaut ko jaunu no jau pazīstamās ainavas, lai gan pirms tam tas laiski skatījās uz šo visu attēlu. Tas nozīmē, ka esat piespiedis savu redzes nervu strādāt un tas saņem jaunu un neparastu slodzi.
Tas pats jādara ar otru aci. Šim vingrinājumam nav nepieciešams laika ierobežojums. Iespējams, ka šis acu vingrinājums tevi tā aizraus, ka aizmirsīsi par visām savām problēmām. Padariet šo vingrinājumu par sava veida ikdienas izklaidi, kas, mainot uzmanību, mazinās arī iekšējo spriedzi. Pēc dažām nedēļām šī vingrinājuma jūs varat atbrīvoties no galvassāpēm, ja jums tās ir, neirozes pazudīs, un pārliecība atgriezīsies.
Acu vingrošana redzes atjaunošanai
Nākamais vingrinājums redzes atjaunošanai tiek veikts ar to pašu kvadrātu, tikai ar mazāku caurumu - 18 x 20 mm. Šis vingrinājums ir paredzēts ne tikai redzes atjaunošanai un nostiprināšanai, bet arī trenē atmiņu.
No bieza papīra izgrieziet 50 apļus 4 cm diametrā un uzrakstiet uz tiem dažāda izmēra skaitļus no 1 līdz 9. Ciparu lielumam jābūt tādam, lai tos varētu redzēt no 1,5 - 2 metru attāluma. Pēc tam nostipriniet 25 no šiem apļiem uz papīra lapas 15 - 20 cm attālumā vienu no otra vertikāli un horizontāli, katrā kolonnā un līnijā 5 gabali. Izrādās, ka esat ielīmējis 25 apļus un jums ir palikuši 25.
Izstieptas rokas attālumā lēnā tempā pārvietojiet monokli pa līnijām un kolonnām, mēģinot atcerēties katru numuru. Vingrinājuma būtība: jūsu “monokļa” caurumā parādās vai nu mazi, vai lieli skaitļi, tādējādi liekot redzes nervam darboties dažādos režīmos (tas vai nu saspringst, mēģinot saskatīt mazu skaitli, vai atslābst, skatoties uz lielu skaitli). Ciparu virknes iegaumēšana padara šo procesu jautrāku un trenē atmiņu.
Tā kā pēc kāda laika jūs atcerēsities ciparu secību, aizstājiet tos ar atlikušajiem apļiem ar cipariem. Un iegaumēšanas process sāksies no jauna.
Praktizējot šos divus vienkāršos vingrinājumus 15 minūtes katru dienu, dažu nedēļu laikā jūs redzēsiet savas uzlabotās redzes rezultātu – tā pakāpeniski atgriezīsies normālā stāvoklī.